10月18日上午，吉首大学体育科学院的陆晨教授为“国培计划（2013）”初中体育骨干教师们上了一堂民族韵律操课——霸王鞭。

陆老师首先随着音乐教了整套操的基本手法和步伐，学员们在不知不觉中就学会了。紧接着陆老师介绍了霸王鞭的结构和制作材料以及它主要的敲打法，然后随着音乐合着节拍在老师的领操下，学员们都舞动了起来。整套操既有韵律操的节奏感又有摆手舞的民族味。具有传承型和创新性，还有很高的趣味性。

一遍又一遍的练习，学员们被老师深厚的专业功底所折服，轻松愉快的韵律操课三小时就结束了，同学们意犹未尽。