目 录

【前言】

同桌的你

【学子风采】

那些走过的路——周芳羽/1

瀑布是河流走投无路的时候创造的奇迹——陈文雄/2

【读书修身】

心放宽——颜平/5

意外收获的友情——李亚男/6

成功不必在我，功力必不唐捐——王近之/7

【中国梦】

读书只为心中的那个梦——刘政/9

我的中国梦——向雨/10

山乡嬗变 中国梦圆——王近之/11

【书海泛舟】

《不抱怨的世界》——威尔·鲍温（Will Bowen）/14

【学习指南】

夏季养生/20

【心灵之窗】

校园惨剧是一面镜子/24

【体育名人】

乒乓皇后——邓亚萍/28

【社团天地】

我眼中的羽毛球——熊英/33

【征稿启事】

体育科学学院《团学月报》征稿启事/37

那些走过的路

文/周芳雨

我们趋行在人生这个亘古的旅途，在坎坷中奔跑，在挫折中崛起。 ——题记

周芳羽，女，汉族，湖南怀化人。来自10级体育教育5班，健美操专选班，现任体育科学学院团总支学生会副主席一职。转眼间，大三的学习生活都快要结束了，回首过去，自己经历了很多很多，在人生的重要的一段旅途上有着许多的喜悦和痛苦，酸甜苦辣各种滋味都有，可谓是百味杂陈，在这三年里，成功过，喜悦过，失败过也痛苦过，但痛苦也是成长，所以这三年总觉得是成长的！以下是我大学三年的经历和感言：

在学习上，我一直告诉我自己，笨鸟先飞、勤能补拙。由于大学的授课已不再像高中时填鸭式那样，而是一节课讲述很多的知识，只靠课堂上听讲是完全不够的，这就要求在课下练习巩固课堂上所学的知识，而且要想学好，只埋头苦学也是不行的，要学会用“方法”——做事情的方法。古话说的好：“授人以鱼不如授人以渔。”我来这里的目的就是要学会“渔”，因此，我努力学习，时刻注意端正自己的学习态度，力求寻求更好的学习方法。付出总归是换来了回报，在班上我的成绩一直都是名列前茅，在2010至2011学年荣获优秀学生专业二等奖学金；在2011至2012学年荣获国家励志奖学金。

在工作上，我一直奉行“做就要做好”的原则 ，告诉自己认真对待工作，多点行动，少点抱怨。从大一到大三，我很幸运一直在体育科学学院团总支学生会这个大家庭里面，得到了大家的关心和帮助。大一和大二都是在学习部，学习部每个学期都有一件头等大事，那就是综合测评。这项工作，量大且繁琐，甚至有时候做了很多，都不被理解，换来了同学的愤怒与谩骂。就是因为年轻的固执，我不愿意放弃这项工作，也不想被老师同学否认，所以哪怕是含着泪，凌晨两三点了，我也自愿一遍遍核实，更改，希望天亮后可以被理解，可以换来他们的笑脸。用真心对待就一定可以被理解。所有的工作也得到了肯定，在2010至2012学年都获得了校级“优秀学生干部”的荣誉称号，且多次在学院获得了“优秀组织者”、“优秀工作者的”荣誉称号。

在生活其他方面，我记得我曾在微博上看到这么一句话：“人生就是要有一颗说走就走的心和一头说剪就剪的长发”。很勇敢的我这两件都做了，拿起背包，一个人的旅行便开始了，走进理发店，闭目几分钟，齐腰的长发便是一头清爽的短发。对于生活，我追求舒心！社会实践方面，在食堂打过饭、绕着吉首市发过传单、在手机店做过手机销售、在学校带过校园广场舞等等。其他活动参与方面，曾获得体育科学学院2010年新生杯篮球赛“第一名”、体育科学学院体操通级比赛中女子跳马“第一名”、女子单杠“第三名”、全能“二等奖”、体育科学学院2012年篮球裁判技能大赛“二等奖”体育科学学院2010年新生杯演讲比赛以及第一届师范生技能大赛“三等奖”等等，还曾多次获得市级、校级、院级“优秀裁判员”称号。还顺利通过英语三级，全国计算机一级；获得国家二级田径、足球裁判员证，获得体操三级运动员证。

青春是一个爱做梦的季节，它的天空永远晴朗，它的的空气永远清新，它的世界永远有着王子公主的甜蜜与浪漫，它如同童话故事美好得让人无限依恋又无限憧憬，可是梦境永远都只是梦境，一旦跌入现实，美好就可能变成荆棘，浪漫就可能变成空想，选择逃避还是选择面对，或许每个人心里早已有了属于自己的答案！

瀑布是河流走投无路的时候创造的奇迹

文/陈文雄

很多人，很多事，经历了才明白，经历了才懂得，好的，坏的，快乐的，痛苦的，我都把它当成我走向成功路上的财富。

- 陈文雄，男，瑶族，来自湖南郴州，现担任体育科学学院团总支副书记一职。

要写我的大学，必先从回忆写起。

2010或许注定是不平凡的一年。那时的我们，深深体会着什么叫寒窗苦读，只因为我们都在向往着心中的那座象牙塔。那时的我们其实好幸福，知道我们在做什么，知道我们在追求什么，甚至也知道，我们会得到什么。还记得多少个还没有天亮的早晨，我们在那个结着霜冻的田径场上一圈接一圈的跑，冷空气就这样钻进我们的鼻孔，然后

钻进我们的心里，冰凉冰凉的，很难受，后来，跑的多了，也就习惯了。坐在教室里，我们都会好想趴在桌子上美美的睡上一觉，因为我们，实在是很困。好多人说，我们是在找理由，我们哪有那么困？或许是的，很多时候我们说不清楚，也或许只有我们体育生才可以懂得。那时总会听到有人说，他们在争取着每一天，他们的时间按天来计算，或许他们不知道，体育生很多时候都在为了争取零点几秒的进步在日复一日的拼搏着。写这些，只为纪念我们曾经拼搏过，纪念曾经的我也拼搏过。

有付出就会有回报！我来到了向往已久的大学。-

来到吉首大学，好多人都说对这个学校很失望。说这太偏，说这太烂，说这的宿舍不是人住的，为什么我没有这样的感觉？这偏吗？我们是来学习，又何必在乎外面的灯火是否繁华？这烂吗？这里所拥有知识的财富，我们是否能学上百分之一？宿舍，或许是还比不上高中时候，可是，有谁能够保证，你大学毕业了，就能有一所好房子给你住？是否会连个落脚的地方都没有？我那时这样在问我自己。古人云：天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤……我不会说大学的我有多么颓废，有多无奈。因为即使是那样说，也是在为自己找的一种借口，没那么多的理由，自己在怎样地对待生活，永远也只有自己最清楚。只要时时刻刻提醒着自己：N年后，你是否会对那过去的自己后悔？你敢不敢面对过去的自己？-

- 都说时光是一把无情刻刀，三年前的记忆还是那样的清晰，转眼三年，我的大学有故事，我的大学有精彩！

大学与高中有着很大很大的区别，在大学里，少了束缚，多了自由。对于同样是体育生的我，我承认，我也是贪玩的，我也是迷茫的。大一的时候，有很多很多的同学都因为没有把握好学习与生活的关系，在期末考试中挂科非常的惨烈，但是很庆幸，因为我在该学习的时候还是坚持认真学习，所以我没有挂科。也正是这样，一直以来我都遵循着这样的学习方法，该玩的时候尽情的玩，该学习的时候就别想着玩了，所以直到现在，我很庆幸，对于大学已经学习的几十门课程，基本上都是很顺利的通过。

进入大学，我每时每刻都在告诫自己：大学，要学的不仅仅是文化知识，提高自己的综合能力才是重中之重！所以，我选着了团总支学生会这个平台。刚开始的时候，和很多参加竞选的同学一样，我的目标也并不是那么的清晰，说是想锻炼自己，可是根不知道该干什么？能干什么？转眼之间我在这个团队做了三年。回想起来，我也确实没有做过什么值得炫耀的事，甚至连脑子里留下很深的印象的事仿佛都没有。唯一印象最深刻的事或许就是我默默的为办公室管了两年的钥匙，开了两年的门。大一大二，我无数次的来回于寝室与办公室之间，做的是一件同样的事——为办公室开门。我不说做这样一件事我能怎么样锻炼自己，可是我却不得不承认，就是做了很多很多这样微不足道的事情之后，我很满意的对自己说：我得到锻炼了，我的能力提高了！

大学生活还在继续，我知道，我的路还有很长要走，我的坎还有很多要跃。我的座右铭是：瀑布是河流走投无路时创造的奇迹！即使是在最艰难的时候，我也知道我想去追求什么。有人说，一个人的目标有多大，他的动力就会有多大，我相信这句话。不去立下什么豪言壮志，只要有目标就好，哪怕是像蜗牛一样的向目标靠近。我永远不想承诺太多，真真切切的去做就

心 放 宽

文/颜平

爸妈常对我说：“做人不要太计较，计较太多会伤和气。对于生活中的每个人，都要善于理解更要善于宽容，同时也宽容自己。”

宽容别人，首先要学会宽容自己。在人生的旅途中，几十年的风风雨雨，谁都不可能一帆风顺。遇到挫折是常有的事，摔上几跤也在所难免。高山不理解流泉，于是给它设置了许多的路障，而泉水却不惧困难，绕过顽石、跳下断崖，变成瀑布。船不理解岸，总要离它而去，但岸永远张开宽大的臂膀等待船的停泊。太阳不理解月亮，不喜欢她微淡的光。可它不知道，每当自己夕阳西下后，月亮用淡淡的柔光照亮整个黑夜。当你遇到挫折的时候，自己要保持良好的心态，要有战胜困难的信心和勇气。别人不理解其实并不可怕，可怕的是我们对自己失去了信心。

其次要宽容地善待他人。没有必要和他人斤斤计较、争强斗胜。俗话说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。冤冤相报何时了，与其去记恨和报复别人，不如去理解和宽容别人。有人曾说过：“要是每个人都把‘以牙还牙，以眼还眼’当作人生准则，那么整个世界就会乱成一团了。”给他人让一条“活”路，就是给自己留一条“后”路。善待他人，其实就是善待自己。正所谓“一声问候三天暖，半句恶言一月寒”，面对他人的错误、失误，与其不顾颜面横加指责，不如用宽容之心待之。责人之心责己，则宽；利己之心利人，则容。

宽容是一种宁静更是人生的一种豁达。如果我们都善于设身处地替他人着想，沿他人思绪斟酌一番，也许世界就会充满欢声笑语。宽容就是忘却，人人都有痛苦、伤疤，忘记昨日是非，忘记别人对自己的指责和谩骂……是最好的止痛剂，学会忘却，生活才有阳光，才有欢乐；宽容就是潇洒。宽厚待人，容纳非议，是事业成功、家庭幸福美满之道。事事斤斤计较、患得患失，会活得很累。难得来世上走一回，潇洒最重要；学会宽容，疲惫的心，也会变得年轻。相信这句名言：“宽容是在荆棘丛中长出来的谷粒。退一步，天地自然宽。”

宽容是一种博大，它能包容人世间的喜怒哀乐；宽容是一种境界，它能使人生跃上新的台阶；宽容是一种修养，让世界变得美好。

多一点宽容，生活多一份喜庆！

意外收获的友情

文/李亚男

朋友什么？有人说过绝不是无时无刻的陪伴，我开始默默认可了。即使不相见，时间的逝去仍不会让彼此有生疏的感觉。

第二次到长沙依然感觉到了有如初来咋到的那种陌生。特别是这一次没有老师的带领，没有众多同学的陪伴！此刻身边除了微冷的雾霭就是那个简单的行囊。会是一个人旅行吗？我心里有些忐忑！真的不怎么喜欢一个的感觉！特别是在陌生的城市，特别是对认路有些白痴的我。可是应该不会那么狼狈吧？师兄说过来接我的！虽然迟到了两个小时，虽然我们的交集并不怎么多，但也许是我对我的人品足够自信，所以我那么坚定不移的相信这个两年来只见过一次面的师兄。然而事实证明我的直觉是对的。

风还在无头绪的吹着，我的脚步变得有些凌乱，心里焦躁不安。忽然手机响起熟悉的音乐，“喂，”“到了？”“在哪？”挂掉电话，心里顿时松了一口气，调节下情绪，朝他说的地方走去。第一眼就看到了他，顿时嘴角微微上扬，世界充满了温暖的色彩。“师兄”！接下来所有的行程基本上都是在他的带领下完成的。那感觉是那么的安心，在陌生的环境里竟一点也没有被孤立的感觉。那是朋友，虽一直未见，相见却是那么的熟悉。

心还沉浸在岳麓山的万千枫红的浪漫中，忽然想到了什么。好像有一个人就在这岳麓山脚下读书，是否……

想法一出，行动就没有落下。我找到他的QQ号发个信息：“我到长沙了，我的号码是……有空联系我。”然后到了晚上就接到了他的电话。又是那么的熟悉，让我直觉他和我似乎同班了几年似的。可事实是我们在高三偶然中认识，平时只很陌生的打了下招呼。变得熟悉一点还是在上大学后的QQ上聊天聊出来的。没想过他那么给力，这让我异常的惊喜。第二天他就加入了我们的行列。可是他话不多。后来我还知道他也不擅长运动，不习惯像我这样到处玩。可是他却一直陪着我。陪着我在他们大学逛；陪着我走了几个小时的路；陪着我在下大雨的晚上跑到一师去唱歌到11点；陪着我在网吧呆了一个通宵；陪着我在火车站等了好久的火车。而他，下雨的那天他的鞋湿了，他没有告诉我；在通宵的时候天气冷的很惊人，他一直在撑着，他没有告诉我；为了陪我逛公园，他在公交上呆了三个小时，他只是说是他的错让我们久等了。眼泪差点要掉下来。我最近是不是人品爆发了？不然为什么会遇到待我如此之好的他们？

玉，六年来和我一直趣味相投，所以不可避免的成了要好的朋友。可是时间似乎对我们不够好，我们只是想浅浅地离开，不想着一别竟是两年之久。前不久我看到她的空间照片，似乎变了，不再和以前那样狂躁。可是你们有没有一种想法？就是狼的血性不管在平时掩饰的再好，到看到猎物是那血性依然会爆发出来。她就是那样，我从见到她开始我就笑了，江山易改本性难移！仍然还是以前性格，以前的脾气。所以还是以前的熟悉感。弄得我好想对她说一句：亲，你敢不敢改变一下你的性格？你敢不敢温柔一点？但是我还是喜欢如故的她，向往昔一样的感觉，一种淡淡的幸福很明媚的洒在天空下。

长沙之行在他们三人的陪伴下变得很温馨。我想我貌似还有好多好多的地方还没有去，我想下一次应该也会有如此幸福的行程。我想哪一次他们来我这旅游我也如此的对他们。我想我们的友情即使不见面也永远不会淡化。

成功不必在我，功力必不唐捐

文/王近之

朋友们，在你最悲观最失望的时候，那正是你必须鼓起坚强的信心的时候。你要深信：天下没有白费的努力。成功不必在我，而功力必不唐捐。——胡适

成功者虽是少数，但大多数人都可能享受成功者带来的好处。

例如，印刷术、火药、指南针虽不是外国人发明的，但并不妨碍外国人使用；电灯、电话、电视、汽车、电脑不是中国人发明的，但并不妨碍中国人使用。

也就是说，成功不一定是“我”这个个体认为成功才是成功，别人认为你成功也是成功；还有一层意思，你的成功，不一定只对“我”这个人体带来好处或成功的喜悦，你付出的努力得出的结果，给别人带来了好处，也是成功。

一个立志为民的领导或领导集体，并把这种理念施之于民，全民都会得到幸福。同事同学、战友故人、亲朋好友的成功，我们不也从中分享到快乐吗？倘苦说人的奋斗目标一致，那么，不管谁能达到目标，目标本身的普遍意义都是一样的。从这个意义上说，成功不必在我。

不管你的付出，是对别人有好处，还是对自己有好处，要想成功，一定要付出努力，而你付出的努力，一定不会落空，一定会有回报的，虽然这个回报可能不只对“我”这个个体,还可能对其它人，总之，付出一定会有收获。

因此，我个人理解“成功不必在我，而功力必不唐捐”，就是：成功，不是为自我的好处而是对他人、对社会的价值贡献；想成功，一定要付出努力，而所有的付出，必定能够得到回报。

我们都是扰扰红尘中的人，自然有着很强的功利心，都希望自己的努力没有白费。然而，愿望是美好的，道路是曲折的。功不唐捐是一个漫长的过程，不是一蹴而就的。更多的时候，它的功效是漫长的、隐性的，分散在细微的时间之内。也许，我们付出了百倍的努力，结果，收效甚微，但是，千万不要因为暂时的挫折而怀疑美好的人生，要坚信：自己不会白白付出，一定能够得到回报。

要收将来的善果，必须努力种现在的新因。今日的失败，都由于过去的不努力，功不唐捐。成功不必在我，而功力必不唐捐。

读书只为心中的那个梦

文/刘政

马丁·路德金曾说：“我有一个梦想，它深深扎根在美国之梦中。”现在我也有一个梦想，那就是我的中国梦，它正在祖国的大好河山上茁壮成长。梦是我对未来生活的构想，想是我对未来生活的期待。在中国13亿人中，我只是一个小小的我。也许我不可能像孔繁森、文天祥和坚守四川藏区12年的义务支教者——胡忠、谢晓君夫那样，但我会有自己的中国梦，梦到有一天我会为我自己的中国梦感到骄傲、感到自豪。

在高中的时候我的梦很简单，我的梦想是考一所大学。我不是官二代，我也不是富二代，我只是一个普普通通农民家的孩子，曾有人问我：“ 读书有什么用，出来还是一样的找不到工作，大学毕业等于失业”。

这些话有些人就信了，而我却不认同。所以，高中的我，梦很简单，就是努力学习，考取大学，让父母过上好日子，自己成为一个有用的人，让别人改变对读大学的看法。那时我坚信通过自己努力，这个梦会在我的手中慢慢成为现实。现在，我高中的梦实现了，虽然不是什么名牌大学，但这个大学会给我知识，能培养我的人格品行，能培养社会实践能力。这就是我高中时的梦，一个依托于现实，很简单的梦，一个不是梦的梦！

到了大学，梦想是什么？每年拿奖学金？未来找一个理想的工作？过硬的专业技能？刻骨铭心的恋爱？这些梦想是远大的，美好的。然而在现实社会中,“理想很丰满，现实很骨感”，这句话一点也不假，丰满是给有准备的人，骨感是留给没有进取的人。现实中千千万万的大学生毕业后成为国之栋梁的时候，我的中国梦没有理由不实现！作为当代的大学生，作为当代中国青年，我得明白身上所肩负的社会责任和历史使命，得明白中国梦需要在我的不懈努力与奋斗中实现。作为大学生，我没有什么不敢梦的，我不仅要勇敢地梦，还要狠狠地梦。《少年中国说》告诉我们：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。”作为未来的支柱，年轻的大学生，更应该重视自己的修养。“君子博学而日叁省乎己”，通过“反省”自身，思考自己的不足，提高自己的道德层次，树立正确的人生观、价值观，坚持正确的价值取向，把个人的理想与国家民族的前途命运紧紧相连。加强修养，磨练意志，陶冶情操，努力地学好本专业知识，练就扎实本领。我，新时代的大学生，国之骄子，为我的梦自豪，为我的祖国骄傲。

一个人可以像崔健唱的的那样一无所有，但是不能没有梦想。 正是因为有梦想，我才一点点变成熟。习近平总书记深情阐述“中国梦”，引用了三句诗“雄关漫道真如铁”、“人间正道是沧桑”、“长风破浪会有时”，将中华民族的昨天、今天和明天，熔铸于百余年中国沧桑巨变的历史图景，展现于几代人为民族复兴奋斗的艰辛历程，令人感慨。2011年，姚明在退役发布会上感言：“感谢这个伟大进步的时代，使我有机会去实现自己的梦想和价值。”今天，我们每个人未必像姚明那样尽情绽放了梦想，但我们都有自己的梦，一个依托于现实，很简单的梦，一个不是梦的梦！

历史的接力棒已经交到我的手中，我要大声宣言：勿忘昨天的苦难与辉煌，无愧今天的责任与使命，不负明天的梦想与追求。

我的中国梦

文/向雨

别人是用激昂的言语来诉说我的中国梦，而我是用参军报国来诠释我的中国梦。

“告别了七彩课堂，离开了可爱家乡，我参军来到美丽的北疆，童年梦想是穿上美丽军装……”，就如这首歌所写，童年梦想是穿上绿军装；而如今军装梦已实现，并且现在已是一名退伍在校大学生了，虽然脱下了那身军装，但军人的本色永驻心中。还是那句话：当祖国召唤的时候，挺起胸膛站排头；当祖国、人民的利益受到威胁时，我们会奋不顾身的去保护祖国和人民的利益。因为军人的宗旨是热爱祖国，为人民服务。

记得当初穿上军装时，心里只有欣喜若狂，因为实现了自己的梦想，并为自己成为一名女军人而感到自豪骄傲，在那时想成为一名女军人实属不易，我们的骄傲自豪是一种炫耀虚荣，而并没有感受到一个军人在穿上这身军装时所伴随的使命，当我第一次读到军人核心价值观“忠诚于党，热爱人民，报效国家，献身使命，崇尚荣誉”时，我就感觉假，感觉一个小兵能有这么大的抱负吗？后来在部队接受的教育多了，再加上在部队那种爱国情怀的环境下和与外界人士的接触过程中，慢慢地让我体会到了军人的使命感——勇挑重任。后来退伍了，是因为对家乡的思念，更是为了想学知识。因为有了知识才能开展我的未来，也才能为家乡为祖国贡献自己的微薄力量。所以一退伍我就复了学，希望早点习，不想落在其他同学后面。

一个人要是没有梦想就如同在大海中失去方向的航船 ，永远也到达不了彼岸； 如今我的梦想是成为一名政府官员，为人民排忧解难。因为在我的家乡——湘西，这里还是个比较穷的地方，人民生活并不富裕，尤其是老百姓，想赚钱却是那么的难；就像每次上街看到那些卖东西的人，一天疲惫不堪却只能卖几十块钱，当我想到这就非常心酸，更希望自己能帮助到他们，让他们过上好的生活。但现在自己还没有那个能力，我只有通过努力学习，然后慢慢地实现自己的梦想，这样才能去帮助那些需要帮助的人。我希望通过这些来回报社会，也是为了感谢部队这两年对我的培养之情。

每个人都有美好的梦想，每个人都渴望成功与幸福，如果只停留在梦想与渴望中，这一切都只能是空想。只有行动，才能把梦想变为现实。所以，不能等待，我们要立刻向目标行动。不必去考虑要有多努力，才能走到远方，对于执著的人来说，行动就是他们的翅膀。行动帮助人们克服了一个又一个的困难，让人们实现了一个又一个的愿望。只有开始行动，世界才会改变。我相信，上帝离行动着的人最近。然而我们力所能及的是学手中的书，不能好高骛远。

对于我们的梦想，要坚持，把它当做一种信仰，慢慢去实现。

我知道一头老牛，风亲吻着它瘦弱的身躯，它知道面前这块土地对已不能进食的它意味着什么。它最后一次使出全身力气，霎时，田间上演了一场令人心碎的剧目，老牛倒下去了，欣慰地合上了双目——它没有辱没它神圣的职责。

我知道一只麻雀。风描绘着它瘦小的身体，它知道面前这只猎狗对已奄奄一息的它意味着什么。它最后一次冲上去，瘦小的身体送入猎狗的嘴里。零散的落叶舞出催人泪下的场面，一窝小的麻雀发出丧母的哀号——它没有辱没它伟大的使命。

我知道那就是信仰。对于国家，人民，梦想，就是我的一种信仰。

山乡嬗变 中国梦圆

文/王近之

我把青春一卷而去，洒下漫天星斗，山依旧，树依旧，而脚下已不是昨日的水流。--题记

改革开放30多年，我们的生活水平有了质的飞跃。家乡也由一个贫穷落后的小镇变成了一个经济繁荣的城镇，物质生活的提升让我们过得更舒坦、幸福。

自2002年的十六大到2012年的十八大，10年，弹指一挥间，伟大的中国共产党高举中国特色社会主义伟大旗帜，以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、三个代表重要思想、科学发展观为指导，领导全国各族人民在建设有中国特色的社会主义这条宽广的大道上昂首阔步走过了10年。 这10年来，人民群众的物质生活和精神文化生活都发生了翻天覆地的巨大变化，我国的基础教育事业，特别是农村更是发生了令人喜悦的变化，取得了令人瞩目的成就。我所在的家乡，更是夕日的旧貌换了新颜。

在我的家乡——湖南的一个偏远山村。记得小时候，母亲教我们唱“在那遥远的小山村，小呀么小山村”时，我们并不知道，那山乡的外面，是怎样一个精彩的世界。那时，农村的日子是很清苦的，清苦的日子加上父亲的有意教育，使我与弟弟都吃了很多与年龄并不相称的“苦”，所以儿时的记忆里便多了许多酸涩：吃猪肉、穿新鞋、“点”电灯、坐汽车……在那时，这些现在已普通到极至的生活，每一项都能令我们日思夜盼、心驰神往。

渐渐的，长大了，才知道这些又何尝只是我们几个小孩子的梦想？这样的生活，可都曾经寄托了中国千千万万老百姓的梦呵。中国梦，富强梦，在神州大地上，有多少代人，多少双手，在为其实现而奋斗、拼搏？

如今，感受到神州处处沧海桑田的巨变，不禁感叹：繁荣富强，这个令万千颗心向往的梦想，终于实现了。而酸涩记忆中的点点滴滴，也变成了一颗颗珍珠，剔透晶莹，见证着辉煌中国梦实现进程中的每一丝光华，隽永、悠长……时过境迁，如今，家乡的集镇上，各种以前“城里”才能买到的保暖内衣、高档皮鞋等商品琳琅满目。穿梭其间的小孩子们，还有多少知道冻疮为何病？熙来攘往的集市上，不时有穿着时尚的男女招摇过市，已然分不清是家乡已经富裕的农民，还是像我这样“跳出了农门”的农民儿女？那曾经绵延千年的梦想，就这样，照进了山乡百姓的生活。

过去，我们走的大多是泥路，最好也就是砂石路，如果有车子开过，就会扬起满天灰尘，让人睁不开眼。现在呢，马路全是柏油铺面，汽车、摩托车在街道上快速行驶，多威风啊!旧城改造后，家乡面貌焕然一新，家家户户都住上了新的楼房，再也不怕风吹雨打了。商业步行街灯火辉煌，一派热闹景象。马路上都陆续装上了红绿灯、电子警察，不用交警指挥，人们也能自觉遵守交通规则，我们的出行更加安全了。家乡人们的生活变得更加幸福美满。早晨，人们在太阳底下尽情享受着阳光沐浴，而爱运动的人们则在公园、广场做健康体育活动，傍晚，晚霞朝晖，人们吃过美味可口的晚餐后，结伴来到公园、广场散步，畅谈过去的往事，回忆消逝的时光，憧憬未来的生活……这真像是一幅美好和谐的画卷。

这种变化得益于我们伟大的党---中国共产党的英明领导，得益于我们改革开放以来，全体人民通过自己的努力所取得的丰硕成果。在这个不起眼的小镇，自从改革开放，特别是进入新世纪以来，在中国共产党的领导下，在全面建设小康社会，实施新农村建设的号召下，为农村经济的发展，农村面貌的变化插上了腾飞的翅膀，勤劳开拓的罗店人民正以经济建设为中心，以产业结构调整转型为主线，实现了经济持续、健康、快速发展，社会事业全面进步，人民生活水平不断提高，在这变化的背后，离不开有一个伟大、正确、光荣的中国共产党。

从1978年中国共产党召开的十一届三种全会到十七大胜利的闭幕，中国敞开了一扇扇门窗，迎接着时代的春风。2008年，回首党带领我们走过的深深足迹，我们为伟大的祖国繁荣昌盛而骄傲，腾飞的巨龙更让世界每个人而震惊，神舟五号圆了古老中国的飞天梦，雅典奥运扬了华夏儿女的赤子情，而在我的身边，我的家乡更带给我更加真实的感受，那是一种信心倍增的感受，它深深的刻画在每一个雷锋人的心中

几十年的山乡巨变只是中国梦想的一种体现。我不会忘记过往的人，过往的事，过往的中国的历史。79年的春天到新世纪的今天，三十多年的风雨历程，乡亲们和全国人民一样怀着梦上路，在路上将一个梦又一个梦想实现，从贫穷到繁荣昌盛，不管是个人还是国家都在收获，收获着梦想与希望。在今天我只想用最朴实的文字记录最真实的历史，展望未来，明天，我们仍然有梦，中国仍然有梦，我想在“三个代表”重要思想的指引下，在胡锦涛主席提出的“全面建设社会主义新农村”口号的指引下，这个梦想将更加绚丽多彩，这个梦想就是：盛世中国，平安中国，合诣中国，幸福生活，人间天堂。

相信在科技飞速发展的今天，经过先辈们，我们和后辈的不懈努力，我们的生活会更加丰富多彩，祖国的大好江山会更加壮美，让我们共同努力，并肩作战，走向更加美好、更加灿烂的明天！

不抱怨的世界

作者简介

威尔·鲍温（Will Bowen） 美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命……

文章简介

抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。

经典节选

优秀的人都不抱怨

一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。

工作太辛苦、老板太抠门、同事不配合、薪水太微薄、自己太无能……面对工作中的种种不如意，我们总是有意无意在抱怨。美国知名牧师威尔-鲍温（Will Bowen）发起了一项“不抱怨”活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。行为心理学研究发现，一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固，至少需要21天的时间，这也被称为21天效应。觉得很难吗？不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！

威尔-鲍温曾经是狂喜欢抱怨的人，刚开始戴紫色手环时，由于不停地换，他在很短的时间内换断了3个手环。很快，这项不抱怨活动得到广泛关注，越来越多的人联系他，想得到紫色手环。“刚开始时并没有想到此项活动会引发很大反响。我一直在思考，紫手环活动如何渐渐成为全世界范围内的一种热点现象，现在我觉得我明白了。我们的生活当中充满了抱怨，这个世界并不像我们希望的那样。但我们却花了太多的时间在抱怨上面，没有把主要的精力、能量用在如何改善这个世界、如何才能使世界更好上。”威尔-鲍温说。

威尔-鲍温最初想采用一个标新立异的颜色，有位女同事说不妨用紫色，因为紫色代表着改变，所以就采用紫色。发放手环第九个月后，很多参与者想办法联系威尔·鲍温，希望具体了解如何才能做到不抱怨，以及怎样才能更好地解决生活中的问题。一年后，威尔-鲍温决定将感悟结集成书。他发现，实际上每个人的抱怨各种各样，有人抱怨家庭，有人抱怨工作，有人抱怨自己的前途。人人都在抱怨自己的生活多么的不好，都想得到更好的生活。但是有一些人只是在不停地抱怨，却没有想如何才能改善。

在《不抱怨的世界》书中，威尔-鲍温除了要介绍这个特别的“不抱怨”运动，也将藉由许多平易近人的生活故事、以及温暖恳切的心灵建议，一步步地探索我们为什么会抱怨，抱怨是如何破坏我们的生活，我们又要如何驱除这种杀伤力十足的语言表达形式。一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念。据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。这本伟大的心灵励志书，改变了无数人的命运！

我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。就像小时候，每当我们有感冒或其他疾病的症状时，就会装腔作势，这样可以不用上学，待在家里看电视。但你有没有发觉，我们常常在抱怨身体不舒服之后，自己真的就病得更重了。所以，抱怨只会带来暂时性的好处，它最终将我们的人生拖入绝望和混乱。抱怨困难并不会让它得以解决，也不会减轻我们内心的痛苦。请记住，我们抱怨不公平的一切，就是企图在用汽油来灭火，这个世界听到了这些抱怨，反而会带来更多的灾厄给你。威尔-鲍温说：抱怨就好比口臭。当它从别人的嘴里吐出来时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。

世界上唯一能做到的建设性永久改变，就是自我的改变。抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。威尔-鲍温非常赞同一句话，那就是“优秀的人都不抱怨”。

威尔-鲍温美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。他是密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。

上帝对每一个人都是公平的，当他给你关上一扇门时，必然会在另一处地方为你打开一扇窗。你所要做的，不是在门前徘徊、抱怨，或乞求上帝为你开门，而是应该转移视线，搜寻那一扇希望之窗，当你推开窗子时，你会发现另一片崭新的天地。当你不再抱怨世界时，你就会积极地前进，不久的将来，成功一定会成为你的囊中之物。戴上紫手环，给自己一个机会坚持下去，你就能拥有心想事成的无怨人生！

《不抱怨的世界》经典语录

1当你抱怨时，其实是在排斥自己指名想要的东西;你的抱怨会推开、驱逐你说你想要的东西。 所以，要给自己积极的暗示。微笑着，去唱生活

2我们的外在世界，就是自己内心世界的反射;我们与别人的关系，也源自于我们与自己的关系。你对别人不可能比对自己还好，一切都是从你自己开始。

3和别人在一起聊天，不要和他一起抱怨

4成功就是从失败到失败，也依然不改热情

5没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。

6如果你研究成功人物的生平，会发现他们之所以成功，并不是排除了生命中的挑战，而是去面对生命中的挑战。他们接受发生在自己身上的一切，并藉此来帮助自己成长。他们不 再向人人陈述自己受到多少委屈，而是开始寻找挑战中的祝福

7你的态度，也就是你内在思维的外显表现，决定了人们和你之间的关系。

8不要让消极的人们，剥夺了你对理想生活的追寻 。

9那些觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须要放在我们希望发生的结果上，而不是我们不要的事情

10在忙忙碌碌的人生中，只要我们微笑面对生活，把尘封的心胸敞开，让抱怨的声响淡去，自然而然的会延伸和深入到人生的诸多层面，唤醒我们渴望已久的改变。不放弃、不抱怨， 相信自己，抓住机遇，一切皆有可能！

11走避互异之人，这代表你可能经常在抱怨，而且还不知道自己在抱怨。

12一个人并没有什么好坏之分，只是我们的思想让他们变成了好人或坏人。

13想要一种“不抱怨的关系”，不在于你学习如何去做这样的事，而在于学习如何成为这样的人。

14你可以试着改变对他人的成见，慢慢地你就会发现，你和对方相处得越来越愉悦，那么你就会投入更多的精力，努力为双方的关系创造出新的奇迹。

15当你觉得自己的理由不够充分或者有些苍白无力时，你就会尖刻地指责别人，企图用这些激烈的言语证明自己是对的。

16你所说的话，只对你自己或是同意你观点的人起作用。

17每个人都有自己的风格，都是独一无二的。我们需要做的，就是去欣赏彼此的共同之处，对于彼此间的不同，也要欣然接受。

18当别人对你不满时，你可以对自己说一句：那只不过是他挂在我们关系里的一张图片罢 了。或者，那只是不过是他挂在自己脑子里的一张照片罢了。这样做，会让你从坏情绪 中解脱出来，驱散那种想要以牙还牙的冲动。

19如果你和对方发生了摩擦，让你感到愤怒和不满，那么就有义务去释放这些情绪。这正是宽恕的精髓所在。宽恕可以定义为“放下仇恨”，它是一个内在的 过程。

20不愿宽恕就好像扔出了一个沾满污物的回旋棒，它在飞行的过程中，会沾上更多的脏东西，可是最后它还是要回到你手里。仇恨越深，作用在你自己身上的恶消极能量就越强。

21当你可以看透这些痛苦的过往，并且真诚地跟对方说一句“谢谢你给了我这种经历”时，你就知道自己已真正原谅此人了。只有拒绝争斗，才可以不再遭受他人攻击。

22抱怨不但不能解决任何问题，还会将人们困于问题之中，使他们沉浸在失意、沮丧中，无法自拔。

23在各种关系中，人们为了满足自己的需要，最常做的就是抱怨自己的“遭遇”，而不是清晰地表达意愿——抱怨是腐蚀关系的罪魁祸首。

24“您可能不知道…….”是个神奇的句子，在你向他人表达需要、陈述不满时，它能让你的评价听起来不针对任何人。

25直接而且只和能解决问题的人谈话，可以为你提供一条不用抱怨就能实现目的的捷径。

26如果你正试图消除和他人之间的隔阂，那么一定要十分注意言语的作用和影响。你的言语要像鸽子落到树枝上一样轻柔，而不能像砖头砸碎玻璃般粗暴。

27只有乐于听取他人的意愿，你的需求才有可能得到满足。

28不管什么时候，赞美别人都不会有错。赞美一定要真诚，要发自内心，不然别人会觉得你是挖苦和试图控制他们。

29人们之所以抱怨就是为了把自己从某种责任中解脱，他们觉得只要对现存问题发表些消极的评论，就能让他们解脱积极解决问题的责任。

30唯一能为你的人生和幸福负责的人，就是你，你拥有无限的潜能，去为自己的幸福做出 回应。

编后语

这个世界有太多的人在抱怨：工作忙了，消费水平涨了，家庭压力大了，生活环境差了，或是感冒发烧头疼了，都要抱怨一番，怨天怨地，怨社会不公，怨人心不古，怨金钱至上，怨命如纸薄......似乎借此可以发泄自己的不满，并获得他人的同情。可是抱怨过后，一切照旧，问题该怎么解决还得怎么解决。

古代许多仁人志士受到诸多磨难甚至摧残，仍矢志不逾，卧薪尝胆，不抱怨，不放弃，直至达成自己的理想。“文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》，屈原放逐乃赋《离骚》，左丘明失明厥有《国语》，孙子膑脚兵法修列，不韦迁蜀世传《吕览》，司马迁受刑辱著《史记》”。对于物质富裕而精神贫瘠的现代人来说，他们是最好的榜样。近代史上也不乏这样的例子，如红军二万五千里长征和八年抗战，多少革命先烈抛头颅，洒热血，为争取自由和解放，献出了自己的宝贵生命。在他们的生命历程中，没有抱怨，只有胜利的渴望。

用一个大家都熟悉的故事——“给加西亚的信”。罗文在只知道加西亚将军的名字而没有任何联系方式、没有援军也没有同伴、也不知道如何寻找的情况下，历经磨难穿越战火纷飞危险重重的古巴丛林，最终成功地将信交到加西亚将军手中。这是一件多么令人惊讶的事!!换作我们，肯定会发一通疑问或抱怨：“没有电话和地址我怎么找到加西亚将军 ”“漫无目的地穿越古巴丛林那是多么愚蠢的事!”“我再也坚持不下去了!”......但罗文是一个伟大的信使(这正是他异于常人之处)，他没有任何抱怨，毅然决然地踏上征途、最终完成使命。

我们经常遇到各种各样的的难题和挑战。在困难面前，我们发出抱怨和不满的声音能够解决问题吗 不能!那甚至会使问题越来越糟糕!互相抱怨会对身边的人产生消极影响，形成恶性循环。试想，将抱怨的精力用来思考如何解决问题，不是更好吗

“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”，用一句歌词来概括，“不经历风雨，怎么见彩虹”。人生旅途不可能一帆风顺、四通八达，免不了磕磕绊绊。在危机和困难来临时，我们应该端正态度，不抱怨，不放弃，勇敢接受挑战。诚如《不抱怨的世界》书中所言，“凡是你所渴望的东西，你都有资格得到，快朝梦想前进吧。不要打压自己、替自己找借口，或是假借批评和抱怨，将注意力转移。你应该要接受不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。”

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期。阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

养生要点

夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气夏季养生之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病（古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”）按中医的“五行”说，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虚”；本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼。

养生原则

一、健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二、清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三、补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味等，可防出汗太过，耗伤津气。

<!--[if !supportLists]-->四、<!--[endif]-->冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎

养生饮食

饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。比如蔬菜瓜果存在着南北差异吃异地的瓜果容易引起身体不适。

养生更偏向于中医，但是百度的词条更教条一些，误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体因素决定了，什么时候吃哪产的 什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生，视为心动。容易受损。

以下这些是一些小项，根据个人的需要自行选择。

（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

（2） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

（3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

同时，夏季还要注意补充一些营养物质。

(1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；

(2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用；

(3)适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

养生运动

夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利。

不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。初学者可以从站桩开始，再逐步学习简单的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。自然养生操相对太极拳来说规则少些，只要坚持温和运动，机体就会自然起到调理的作用。

养生睡眠

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

夏季睡眠注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

午睡对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

夏季防暑常识

气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑.

一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。

哲理故事

18颗樱桃，18次弯腰

歌德在他的《叙事谣曲》中讲了这么一则小故事：耶稣带着门徒彼得远行。路上看到一块小小的马蹄铁，便让彼得捡起来，但彼得懒得弯腰，假装没听见。耶稣没说什么，自己捡起来马蹄铁，路过城镇时到铁匠铺换了三文钱，又用这钱买了18颗樱桃。

两人继续前行，经过全是茫茫的荒野，耶稣知道彼得又渴又饿，就让藏于袖中的樱桃掉出一颗，彼得慌忙捡起来吃掉。耶稣边走边丢，彼得也就狼狈不堪地弯了18次腰。

耶稣笑了，对彼得说：“如果当初你弯一次腰，就不会在后来没完没了地弯腰了。小事不干，将来就会在更小的事情上操劳。”

校园惨剧是面镜子

4月17日南昌航空大学在该校学生宿舍内发现了一具腐烂的尸体，死者疑为该校信息工程学院的研究生彭某。这已是近期发生的第三起校园命案。

4月16日晚南京航空航天大学金城学院两名学生在宿舍内因琐事发生争执，其中一人被刺身亡。同天下午，疑遭室友投毒的复旦大学硕士研究生黄洋抢救无效去世。

面对这些血淋淋的校园惨剧，人们不禁发问:现在的大学生到底是怎么了?印象中那青春无邪有理想的大学生怎么变得如此暴烈粗俗?近年来大学生案件的起因和动机，有的是心理扭曲下好走极端，仅因一些小事便顿起杀机;也有来自竞争压力，白热化的学习、就业竞争影响了本应和谐纯真的同学关系;处于青春期的他们，在情感陷入困境时，没有疏导途径，从而感到绝望和无助;还有贫富差距大，攀比心理作祟等等。

如果把所有的责任都推到这些涉世未深的年轻人身上，或许不公平，他们全部的成长历程，都浸润在这个社会之中。正是在周围和社会上他人价值取向和行为示范下，基本空如白纸的心灵开始一笔笔写下何为善与恶、对与错，该如何作为。所以，更应当反省的是这个社会以及我们每一个个体。

也许有人认为现在的大学生道德修养差、法律意识低，欲望太多而又难以把持，但是反躬自问:我们自己遵从了正直、诚实、信用这些美好品德了吗?如果自己做不到却硬生生地要求别人这么做，把自己置于一个超然的裁判者座椅上，显然绝大多数人都不具备这个资格。是我们把一个不那么单纯美好的图景呈献给了年轻人，才让他们坠入其中、浮沉挣扎。这反照出了我们的“单纯”——单纯对别人要求高。

也许有人喜欢追忆当年自己的大学生活如何简单而又快乐，同学友情如何真挚而又纯洁，学风校风如何优良而又正派，然后喟叹时下的大学生思想复杂、难以捉摸。姑且不论这些回忆是否已经选择性的遗忘了一些阴暗片段，就今昔社会思想的对比来看，当下已经不复一二十年前的单一，尤其是这些年网络等信息传播快速升温，加速了所谓的主流权威价值观的融化。在规则意识没有建立起来，而传统秩序下崇尚的信仰消解的时刻，我们执拗地试图用单一的老眼光去看待已经面目全非的新世界，其结果一定是人心不古、世风日下。这再次照出了我们的第二个单纯——以单纯的标准看问题。

在一个复杂、多元又缺失普遍认同的信仰的环境中，我们每一个人希望校园是清静圣洁的，要求象牙塔中的人清丽脱俗，或根本就是一个无根之木、无源之水的伪命题。在一桩桩事故带着无尽的遗憾摆在我们面前时，如果我们只有指责和评判，没有反思自我和改变的行动，那只能是“亦使后人而复哀后人也”。我想谁都不愿意。

中国好室友：

地震救出6台电脑1只龟

日前出现了几起室友杀手事件，一度令室友成为一个恐怖的词。但是就在雅安地震发生之后，一位“中国好室友”的英勇行为令大家对室友“重拾信心”。一位男生在地震时抱着宿舍的六台笔记本电脑、三个单反以及一只小乌龟冲出宿舍。此室友的事迹引起网友的广泛关注，王梁、马伊琍等明星都调侃其为“中国好室友”。

近几年高校死伤事件频繁发生，这也令不少大学生陷入了对室友的疑虑之中，就在大家都对室友失去信心之时，一位在地震中挽救全宿舍财产的男生则让人一扫此前的阴霾，对室友重获信心。

据网友“李思思思源”在微博中透露称：这位男生在地震的时候，抱着宿舍的六个电脑，背着三个单反，提着一个小乌龟冲出宿舍，他一个人拯救了全宿舍的财产。从该网友曝光的照片看来，这名学生确实手里抱着一堆笔记本电脑，左右肩都背着单反相机，手上还提着一只小乌龟。

该名学生的英勇事迹引起网友的疯狂转发，截止到发稿前该条微博已被转发了37万余条。不少网友表示又相信室友了，称该名室友还救小乌龟太有爱了。更笑称该室友真是室友中的战斗机。而马伊利、王梁等明星也纷纷评论转发。马伊利笑称其为“中国好室友”，而王梁则很押韵的评价称：“带着小龟快步走！感动中国好室友！”林更新则表示此学生是室友们的榜样，必须给个赞。

中国好室友的英勇事迹在悲伤严肃弥漫的地震中，增添了难得的让人一笑的亮色，给了网友一丝温暖的小幽默。

雷锋榜样回母校钉子精神满校园

——北京科技大学姚志祥

1976年，青藏格拉输油线需要技术人才，我主动报了名。领导和家人都不理解，都不同意我放弃武汉稳定的工作而去无人区工作。我跟他们说：高原虽然苦，但是我能在那里更好地为人民服务，更好地学习雷锋，请组织给我这个机会，让我在广阔的高原上贡献自己的价值！”3月5日晚7点，全国学雷锋先进个人、北京科技大学粉末冶金67届校友姚志祥回到母校，在学术报告厅与同学们一起分享了自己的人生经历和雷锋情怀，引起了到场200余名学生的强烈反响。

报告会上，姚志祥校友以《献身高原管线事业，弘扬三个特别精神，努力做一名廉洁勤政的党员干部》为题，介绍了在青藏高原工作期间献身管线事业的感人经历，动情讲述了在工作岗位上发扬“特别能吃苦，特别能忍耐，特别能战斗”精神和当代革命军人核心价值观的过程。报告中，他回忆了在青藏高原工作期间的难忘经历，曾多次在“无人区”昏倒而与死神擦肩而过，曾多次被亲友误解而体味内心的苦涩，还曾多次因为做好事被别人误解而独自承受委屈。姚志祥校友在报告中用四句诗概括了他的报国志向：爬雪山、过寒冰，心系祖国西南稳定；战缺氧、度狂风，为了西藏繁荣昌盛；干本职、学雷锋，愿当不锈螺丝钉；为国强、为精兵，志在高远干一生。姚志祥校友的动人事迹让青年学生们深受感动，现场多次响起经久不息的掌声。

姚志祥深情回顾了在母校学习和生活的场景，表达了对母校60周年校庆的祝福。最后，姚志祥校友深情地说：“母校不仅教会了我专业技能和本领，还让我学会了做人的品格。感谢母校培养，我一定在工作岗位上继续努力，为母校争光！”

随后，报告会上还举行了赠书仪式，姚志祥校友为我校近期涌现出的“学雷锋”典型、在公交车上主动将突发病患者送到医院救治的冶金11级学生何韬同学赠送了一套《雷锋日记》、《雷锋全集》和《雷锋精神学习读本》，将雷锋精神传承给了在校学生。随后，青年志愿者代表为姚志祥校友敬献鲜花，并送上了一份精美的校园礼物，邀请学长在母校60周年校庆时回家看看。在全场热烈的掌声中，报告会圆满结束。

今年3月5日是雷锋同志逝世50周年、毛泽东同志“向雷锋同志学习”题词49周年纪念日。为响应《中共中央办公厅关于深入开展学雷锋活动的意见》和共青团中央《关于“3·5”期间集中开展学雷锋活动的通知》精神，北京科技大学团委从3月初开始启动“续写雷锋日记，传承雷锋精神”的主题活动，号召全校青年学生开展“阅读一篇雷锋日记、观看一部雷锋电影、讲述一个雷锋故事、聆听一场榜样宣讲、讨论一次雷锋精神和开展一次志愿服务”的活动。

在“学雷锋纪念日”前后，校团委举行了“雷锋精神新诠释”主题展览，号召同学们用拾金不昧、储蓄零钱、尊重工人、热爱班级、专注学习等实际行动向雷锋学习；学生会向全校青年发出了“传承雷锋精神，争当时代青年”的倡议，号召全校学子学习雷锋同志爱岗敬业、勤俭节约、乐于奉献、勇作“螺丝钉”的精神和集体主义精神；志愿者联合会带领志愿者们从身边的小事做起，在老师疲惫时主动擦净黑板，在人多拥挤时主动维护秩序，在教室宿舍时积极保持环境的清洁和卫生，发扬“惊叹号”精神。材料学院开展了雷锋歌曲传唱会，自动化学院举行了雷锋电影展播活动，用青年人的形式传承雷锋精神；化生学院、外国语学院的同学们自发向有需要的人捐助图书；数理学院、机械学院、经管学院的同学则用实际行动“体验雷锋的一天”；土环学院和冶金学院组织同学们走出校园，到社区和学校中开展志愿服务，冶金学院还在海淀区艺术师范附属小学举行了“学雷锋——志愿服务基地”的挂牌仪式，建立了“学雷锋”活动的常态机制。

乒坛名将邓亚萍，祖籍在湖南省邵阳市新宁县著名的崀山风景名胜区内，扶夷江畔的田村。邓亚萍是夺取世界乒乓球冠军次数第三多的中国女子乒乓球队选手。身高仅1.55米的邓亚萍似乎不是打乒乓球的料，但她凭着苦练，以罕见的速度，无所畏惧的胆色和顽强拼搏的精神，13岁就夺得全国冠军，15岁时获亚洲冠军，16岁时在世界锦标赛上成为女子团体和女子双打的双料冠军。1992年，19岁的邓亚萍在巴塞罗那奥运会上又勇夺女子单打冠军，并与乔红合作获女子双打冠军。1993年在瑞典举行的第四十二届世界乒乓球赛上与队员合作又夺得团体、双打两块金牌，成为名副其实的世界乒乓球坛皇后。

邓亚萍的出色成就，改变了世界乒乓球坛只在高个子中选拔运动员的传统观念。国际奥委会主席萨马兰奇也为邓亚萍的球风和球艺所倾倒，为她颁奖，并邀请她到洛桑国际奥委会总部做客……

邓亚萍是乒乓球历史上最伟大的女子选手，她5岁起就随父亲学打球，1988年进入国家队，先后获得14次世界冠军头衔；在乒坛世界排名连续8年保持第一，是排名世界第一时间最长的女运动员，成为第一位蝉联奥运会乒乓球金牌的运动员，并获得4枚奥运会金牌，其中包括单打和与乔红组合的双打。

1997年后，她先后到清华大学、诺丁汉大学和英国剑桥大学进修学习，并获得英语专业学士学位和中国当代研究专业的硕士学位；2002年邓亚萍在国际奥委会道德委员会以及运动和环境委员会两个委员会担任职务；2003年，邓亚萍成为北京奥组委市场开发部的一名工作人员。

如今，邓亚萍已经和相恋多年的男友，前国家队男乒骁将，广东队的林志刚登记结婚。2006年，邓亚萍生下一子，取名林瀚铭。并把新家安在了北京崇文区的龙潭湖附近。从少年相恋到风风雨雨，再到牵手白头，如今的邓亚萍，可谓爱情事业双丰收。

清华：从写26个英文字母开始

“临近退役时，我便开始设计自己将来的路，有人认为运动员只能在自己熟悉的运动项目中继续工作，而我就是要证明：运动员不仅能够打好比赛，同时也能做好其他事情。哪天我不当运动员了，我的新起点也就开始了。”邓亚萍说。

“1996年底，我被萨老提名为国际奥委会运动委员会委员。我明白，这既是国际奥委会的重用和信任，也是一次严峻的挑战。奥委会的办公语言是英语和法语。然而，这时我的英语基础几乎是零，法语也是一窍不通。面对如此重要的工作岗位和自己外语水平的反差，我心里急得火上房。”

1996年亚特兰大奥运会结束后，邓亚萍以英语专业本科生的身份初进清华时，她的英文几乎是一张白纸，既没有英文的底子，更别说有口语交流的能力。

“怀着兴奋而又忐忑的心情迈进清华大学。老师想看看我的水平——你写出26个英文字母看看。我费了一阵心思总算写了出来，看着一会儿大写、一会儿小写的字母，我有些不好意思——老师，就这个样子了。但请老师放心，我一定努力！”

“上课时老师的讲述对我而言无异于天书，我只能尽力一字不漏地听着、记着，回到宿舍，再一点点翻字典，一点点硬啃硬记。我给自己制定了学习计划：一切从零开始，坚持三个第一—从课本第一页学起，从第一个字母、第一个单词背起；一天必须保证14个小时的学习时间，每天5点准时起床，读音标、背单词、练听力，直到正式上课；晚上整理讲义，温习功课，直到深夜12点。”由于全身心地投入学习，邓亚萍几乎完全取消了与朋友的聚会及无关紧要的社会活动，就连给父母打电话的次数也大大减少。为了提高自己的听力和会话能力，她除了定期光顾语音室，还买来多功能复读机。由于总是一边听磁带，一边跟着读,同学们总是跟她开玩笑：“亚萍，你成天读个不停，当心嘴唇磨出茧子呀！”“但我相信：没有超人的付出，就不会有超人的成绩。这也是我多年闯荡赛场的切身体验。”

学习是紧张的，每天的课程都排得满满的。除学习之外，邓亚萍每周还要三次往返几 十里路到国家队训练基地进行训练，疲劳程度可想而知。

“每天清晨起床时，我都会发现枕头上有许多头发，梳头的时候也会有不少头发脱落下来。对此我并不太在意，倒是教练和队友见到我十分惊讶：‘小邓，你怎么了？’我说：‘没什么，可能是学习的用脑和打球的用脑不一样吧。’”

“虽然都是一个‘苦’字，但此时的我却有不一样的感受：以前当运动员，训练累得实在动不了，只要一听到加油声，一咬牙，挺过来了；遇到了难题、关坎，教练一点拨，通了；比赛遇到困难，观众一阵吼声，劲头上来了，转危为安。但读书呢，常常要一个人孤零零面壁苦思，那种清苦、孤独是另一种折磨，没意志、没恒心是坚持不下去的。”

为了更快地掌握英语，几位英语老师建议邓亚萍到国外去学习一段时间，在他们的热心帮助下，经清华大学和国家体育总局批准，1998年初，刚在清华读了几个月的邓亚萍作为交换生被送到英国剑桥大学突击英语。

1998年2月，邓亚萍前往英国诺丁汉大学读书，邓亚萍在诺丁汉大学的语言学校开始学习英语，短短3个月的时间，邓亚萍坚持每天8点多从自己的住所赶往学校上课。下午3点半下课后，她还到学院的学习中心去学习，听磁带，练自己的口语，直到晚上8点学习中心关门后才赶回住所。

回到住所，邓亚萍也从不浪费时间，她坚持和房东用英语交流，坚持按时完成作业和预习功课。

在她终于获得硕士学位后，邓亚萍又动身前往剑桥大学攻读博士学位。

长时间固定姿势写稿诱发了邓亚萍的颈椎病，头不能移动，一动就疼的钻心。但是，疼痛并没有把邓亚萍征服，她咬紧牙关，以一种固定的姿势坚持查阅资料和写作。

我眼中的羽毛球

文/熊英

在进入大学前，我从未想过我会像现在这般地炽热的喜欢羽毛球，并想把它作为我的专业。它在我眼里也就仅仅是一种消遣，是在家可以和家人一起打得畅快无比的运动。我觉得就是因为这个原因，使我在进入大一后面临社团选择时，在那么多各式各样的社团活动中，我毫不犹豫的选择了羽毛球。

时间慢慢地过去，算起来我也已经接触羽毛球半年多了。这半年来我除了每天在社团学习外还利用闲暇时间跟着专业老师学习，掌握基本技术和动作，更多的了解羽毛球。在晚上也会经常和朋友去球馆练球、打球。虽然过得忙忙碌碌，可是我感受到的更多是充实与快乐。

在球馆我会看到很多打羽毛球的人，其中既有娱乐者也有纯爱好者，既有初学者也有业余老手，既有业余高手也有专业者。那些娱乐者他们来球馆的原因很简单，即开心就好。而那些纯爱好者，他们是在球馆看到高手打球后，萌生了想打好羽毛球的念头，便开始深入的了解羽毛球。那些初学者则是在发现羽毛球运动的“美丽”后，开始认真地学习羽毛球，从基础练起，慢慢的深入学习。而那些业余老手是在熟练掌握各种技术动作，球龄也有一定保证后，通过不断地实战提高自身水平，慢慢的上升到一定境界。至于那些在业余界的高手们，他们大多是有出众的身体条件、过硬的技术战术、丰富的比赛经验。专业者大多从小接受专业训练，有扎实的基本技术、出众的身体条件、丰富的大赛经验、先进的技术素养。作为羽毛球强国，专业运动员多集中在我国的省市专业队中，他们为能进入国家队而激烈竞争。他们牺牲了无数的美好时光，他们奉献了自己最青春的年华，多少汗水洒在训练场上，多少伤痛磨练着他们的意志，他们是专业的，他们是我国能处于羽球强国的基础，但又是最苦的。

而我现在只能说得上是一个初学者，可羽毛球所带给我的却是满满的快乐，我相信我会在这条路上越走越远，我也希望更多的人了解到羽毛球，让羽毛球发展的越来越好。